Tuto Tissu - Drapeau avec une clé de pied.

Tuto Tissu - Drapeau du jarret à partir d'une clé de pied.

Niveau Débutant. Variante intermédiaire.

Prérequis : Clé de pied et force dans les jarrets.

Attention à bien garder la jambe avec votre clé tendue et l'autre jambe vient s'accrocher le plus haut possible en restant bien droit (ne pas fermer le bassin). Quand tu remontes attrape le tissu au dessus de ton jarret et non en dessous, cela peut être dangereux.

Pour une variante niveau intermédiaire :

Tu vas serrer ton jarret au maximum afin de lâcher ton pied et de ne tenir plus que par le jarret.

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