Assouplissement actif des jambes - Travail du Y
- 4 juin
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Allonges toi de profil, places ton bras du dessous à l'oreille et l'autre bras devant toi au sol pour maintenir l'équilibre.
Fais une belle ligne au sol, tes épaules bassins, genoux et pieds doivent être alignés.
Mon Conseil :
Fais 10 grands battements
Maintiens en haut et fais 10 petits battements
Maintiens quelques secondes jambes en haut
Plie la jambe pour attraper le pied ou cheville soit de la même main soit de la main opposé pour tirer à ton amplitude max. (Tu fais le Y, allongé au sol)
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