Assouplissement actif du dos - Cobra pied-tête

Places toi en cobra.

Puis tu vas venir chercher le regard vers l'arrière en pliant une jambe, puis revient regard en face et deux jambes tendues, recommence avec l'autre jambe et enfin les deux jambes toujours accompagné du regard.

Tu dois trouver ton rythme en alliant avec la respiration, tu inspires regard face et expires en allant vers l'arrière.

Imagines que tu as les grosses balles de pilates sur ton dos et qu'il faut rouler par dessus pour atteindre tes pieds, cela t'aidera à monter, pousser vers le haut avant d'aller en arrière.

Tu peux faire ce cycle environ 5 fois pour t'échauffer, 10 fois pour assouplir et maintient les postures quelques secondes sur ta dernière répétition.