Comment créer sa séance ?

Pour créer ta séance, nous allons procéder étape par étape.

1. Définir le thème principal de ta séance (muscu, cardio, souplesse, aériens...). Définir la durée de ta séance.

2. Echauffes toi en fonction du thème principal de ta séance. L'échauffement doit être articulaire et musculaire et cohérent avec la séance qui va suivre.

3. En fonction du thème, des objectifs et la durée de ta séance détermine les exercices que tu vas travailler.

4. Le retour au calme est important. Les étirements aussi. Aucune séance ne se finit sans étirement. Encore une foi, choisit les exercices en fonction de la séance que tu as fait !

   N'oublie pas les étirements sont de faire au muscle le mouvement inverse à l'effort fait avant.

Pour mettre en application ces étapes, je vous donne différents exemples sur des thèmes généraux de séance : Musculation, Assouplissement, Contorsion, Aérien et Equilibres sur Mains.