Assouplissement actif des épaules - Avec élastique

4 juin
1 min de lecture

Attention à votre placement ! Ne pas prendre dans le dos afin de vraiment travailler les épaules. Et à toujours passer les 2 épaules en même temps et non l'une après l'autre. Vous risquez de vous blesser.

Mon Conseil :

Faire 10 allers-retours
Rapproche tes mains et recommence 8 répétitions
Rapproche encore d'un cm et fais 5 répétitions
Rapproche une dernière fois (même 1mm ou une seule main si l'étape précédente était déjà difficile) et fais 3 répétitions

Si tu n'as pas d'élastique, utilises un collant, un legging ou une écharpe !